糖尿病饮食计算器

💡 糖尿病饮食核心建议

• 碳水化合物优先选择全谷物、杂豆、薯类，避免精制糖和精制米面，每餐定量摄入（建议每餐碳水化合物不超过50g）。
• 蛋白质选择优质蛋白（鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋、低脂奶、豆制品），均匀分配到三餐，有助于维持肌肉量。
• 脂肪选择不饱和脂肪（橄榄油、亚麻籽油、坚果），减少饱和脂肪（动物内脏、肥肉）和反式脂肪（油炸食品、加工零食）摄入。
• 每日蔬菜摄入量不少于500g，深色蔬菜占一半以上；水果选择低GI水果（苹果、柚子、草莓），在两餐之间食用，控制总量。
• 少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食；戒烟限酒，多喝水（每日1500-2000ml），避免含糖饮料。
• 本计算结果为通用参考，具体饮食方案建议结合医生或注册营养师指导，根据血糖监测结果调整。